健康な髪に必要なビタミンD|ブログ|横浜・横須賀・関内の美容室、美容院【ショコラ】

健康な髪に必要なビタミンD

2015年12月14日

ビタミンが、体の健康のために必要なことは皆さん知っていますよね！

実は、ビタミンは健康な髪を維持するためにも不可欠な役割を果たしています。

具体的に健やかな毛髪に重要なのは、ビタミンA、E、B、C、HそしてD☆

今回は、特に抜け毛の予防にもなるビタミンDについて調べてみました。

ビタミンDって？

ビタミンDは、カルシウムの吸収や骨の成長の為に不可欠なものです。

そして、ビタミンDが育毛に役立つという研究結果も示されています。

でも、ビタミンDが発見されている食品はごく少数なんですよね...。

ビタミンDと抜け毛の関係は？

ビタミンDは髪を健康的に維持する作用があると言われていますが、

その詳細はまだ解明されていません。

一方で、ビタミンDが髪の毛質に大きな影響を及ぼすという研究結果もあります。

ビタミンDの欠乏は髪の色や質を低下させ、抜け毛や薄毛の可能性も！！

これは、男女関係なく引き起こされる結果だそうです。

ビタミンDは何から摂る？

毎日約１５～２０分間日光にあたる人は、

ビタミンDのサプリメントは必要ありません♪

人間の身体は、日光にさらされる事でビタミンDを生成出来るんです☆

でも、屋内で過ごす時間の方が多いライフスタイルで、

どうしても日光にあたる機会が少ないという人は、

ビタミンDを含む食材から摂取することもできます。

その食材とは卵黄、牛レバー、牛乳、豆乳、マグロ、オートミール、オレンジジュース、キノコ、チーズ、キャベツ、人参、アプリコット、ピーチ、魚の肝油など。

サーモン、タラ、サバ等の油性の魚は特にオススメです☆

紫外線の少ないこの時期、散歩やジョギングに最適の季節かも。

少し早起きして朝の日光にあたるのもいいですね♪